公営墓地を選ぶメリットとデメリットブログ：16年04月30日
シェイプアップの基本は…
「栄養バランスのとれた食事」と「適度な運動」。
食事については何とかできても、
なかなか運動が…という人は、私を含めて結構多いようです。
特に日ごろ運動していない人にとっては
これがプレッシャーになることも…
確かに、いきなり肉体を動かせ！と言っても、
難しいですよね？
そこで、私がやっている、
誰にでもできる適度な運動を紹介します。
それはストレッチです。
筋肉の筋をのばすだけの運動ですが、
十分なシェイプアップ効果を期待することができるんですよ。
なぜ運動がシェイプアップに必要かというと、
筋肉が私たちの肉体の中でも
最もエネルギーを消費するからなんです。
痩せるということは、
食べ物などで肉体に入ってくるエネルギーよりも
消費するエネルギーの方が多くないといけません。
だから、運動によって筋肉を鍛えることで、
エネルギー消費のしやすい肉体を作ることが必要なんです。
すると、シェイプアップに成功した後でも
エネルギー消費しやすい状態は筋肉がある限り続いていきますから、
リバウンドの心配も無くなります。
私も経験がありますが、
パソコンなどに長時間向かっていると
肩や首の筋などがこってきたり、だるくなったりことがありますよね。
ちょっと作業がひと段落すると、
首を後ろに倒したり、背伸びをしたりします。
みなさんもこのような経験はありませんか？
実は、これも筋肉をのばすという作業に含まれます。
ですから、立派なストレッチ運動になるんですよね。
シェイプアップには、激しい運動を月一回行うよりも、
ストレッチのような軽い運動を、
毎日続けた方が効果があるそうですよ！
